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多少歲以后就不適合跑步鍛煉了？

跑步，那怕你80歲了，只要你跑得動，就可以繼續(xù)跑。沒有人規(guī)定多少歲之后不適合跑步鍛煉了，除非患有嚴重的骨關節(jié)疾病或是其他不適合劇烈運動的全身性疾病。

我們的身體素質要經過運動，不斷地鍛煉和突破，才會有提高，而跑步是一種比較好的方式。若我們每天躺著，身體的各項機能就會逐漸退化，還有可能會生病。特別是現(xiàn)在的年輕人，還有這樣的機會跑步就盡量多跑步，不要老想著躺著，這樣是很舒服，但是別到了真正跑不動的年紀了才想起跑步這回事。

跑步對于我們的身體來說是很有好的。堅持跑步的話，肺部的容量平均從5.8升上升到6.2升，血液中的氧氣攜帶量也會大大增加。另外，堅持跑步對心臟也好，可以大大提高心臟跳動的頻率和功效，也可以升高血壓和血管壁的彈性。

此外，跑步還可以讓你少生病?？梢酝瑫r防止腰椎、頸椎、糖尿病、前內腺等疾病的發(fā)生！

也可以避免骨質疏松癥。因為長期中長跑可提高各關節(jié)的強度，韌帶的柔軟度；并增加骨骼的強度、密度。

跑步除了對我們的身體有好處之外，還可以讓心理更健康。跑步會讓我們成為一個快樂的人。此外，還可以增加你的信心。一但你開始跑步，你的信心就會開始增長，你會感覺自己更加能掌控自己的生活和身體。還可以減壓。跑步能提高大腦的血清素水平，使你更冷靜，更放松。

當然跑步這種運動也要根據自身的情況而定。有人身體條件差點，那么就跑少點，實在跑不了，也可以散步等。有人身體素質比較好，那么就可以從短跑開始，慢慢養(yǎng)成長跑的習慣。總之跑步也要適度，不要過度疲勞，有些人就是不服老，覺得別人能跑兩千，我就能跑三千米，其實有這樣的攀比心理也是很危險的，對身體健康也沒有什么好處?？傊褪遣贿^度疲勞，不要攀比。

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我基本認為和主張，適不適合跑步跟年齡無關，或至少關系不大。它更多與一個人的體質、身體、精神、以及生活狀態(tài)等有關。

比如，前一陣某一個周六的早晨我在東京皇居跑步，在跑步站認識了一個50多歲的跑者。他工作和生活在大阪，說“來東京出差，趁機想在皇居跑一跑，感受一下”。他身體看起來很強壯，明顯是經常跑步的，水平較高的人。他對我說，“我是前幾年才開始跑步的，下決心跑步的最大原因還是跟孩子長大有關，孩子已經獨立了，再也不需要由我們照顧和操心了，生活就自由了很多，時間和精力也變多了”。他也說一年大概參加12場全程馬拉松比賽，等于每個月一場，在我看來算是相當多。我一年頂多跑2場。

我當年在校隊一起訓練和參加比賽的長跑運動員們，如今還在跑步的大概不到20%。他們當年是專業(yè)的，但退役后不跑了，就是說，在人生初期階段就結束了跑步生涯，與上面那位來自大阪的跑步愛好者形成鮮明的對照。

我想說的是，適不適合跑步基本跟年齡無關，更多與一個人的生活狀態(tài)、節(jié)奏、樂趣等有關。當然，隨著年齡的增長，跑步對身體的負擔會變重，越是高年齡的人，越需要注意掌控跑步的強度，以及與休息的平衡。但年齡不是最關鍵的因素，年輕人也有很多不適合跑步的，高齡者也有不少適合跑步的，關鍵還是要明白自己到底想要什么樣的人生，以及在好好認識自己的身體的前提下掌握好適合自己的節(jié)奏和方法。

到此，以上就是小編對于崇禮農用機械設備置換的問題就介紹到這了，希望介紹關于崇禮農用機械設備置換的1點解答對大家有用。